Escolha o seu caminho
12 programas baseados em ciência, criados por Melisson Alves Aguilar. Encontre o ideal para o seu objetivo, nível e rotina.
Iniciante Total
Perfeito para quem está começando. Aprenda os movimentos fundamentais, crie o hábito do treino e construa sua base de força com segurança.
Intermediário
Leve o treino ao próximo nível com sobrecarga progressiva, exercícios compostos e periodização estruturada.
Avançado
Programação avançada para quem já tem experiência. Inclui DUP, periodização em blocos e protocolos de pico de performance.
Emagrecimento Acelerado
Perda de gordura estratégica com treino de resistência, HIIT e condicionamento metabólico. Preserve o músculo, perca gordura.
Hipertrofia Máxima
Maximize o ganho de massa com treino de alto volume focado em hipertrofia. Faixas de repetição e tempo sob tensão científicos.
Força & Performance
Construa força bruta com programação inspirada no powerlifting. Foco na progressão de agachamento, supino e terra.
Home Gym
Treino completo pensado para equipamentos de casa — halteres, elásticos e peso corporal. Sem academia.
Academia Completa
Programa abrangente para academia, usando toda a gama de equipamentos disponíveis.
Minimalista
Programa eficiente de 3 dias para rotinas corridas. Máximo resultado em mínimo tempo com exercícios compostos.
Foco Superior
Desenvolvimento especializado do tronco superior: peito, costas, ombros e braços com proporções equilibradas.
Membros Inferiores
Construa pernas e glúteos poderosos com especialização em quadríceps, posteriores e cadeia posterior.
Core & Abdômen
Treino funcional de core além dos abdominais. Estabilidade, força e um meio definido.
Economize com os kits
Mais resultado por um valor melhor.
Kit Transformação
Inclui 3 programas complementares para uma jornada completa de transformação corporal.
3 programas inclusos
Quero este kitKit Ano Inteiro
Um ano inteiro de programação: 12 meses de treino progressivo e periodizado em todas as áreas.
12 programas inclusos
Quero este kitNão sabe qual programa escolher?
Fale comigo e eu te ajudo a encontrar o plano perfeito para o seu objetivo.
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